几块钱一瓶的维生素B12或有这4大作用中国银河证券。
袁医生课堂。
维生素B12可能觉得它不起眼，几块钱一瓶，但是它在人体里头可是大管家，参与人体的很多代谢。今天就一块来认识一下它这四个作用。
·第一、参与红细胞的合成。很多朋友体检时发现贫血了，第一反应就是补铁，但是有一种贫血补铁没有用，它叫巨幼红细胞性的贫血。这种贫血根源就是维生素B12的缺乏，所以得改善就得补充维生素B12。
·第二、参与神经系统的正常运作。有没有过手脚发麻，像戴了一个手套袜子一样的感觉，或者走路有踩棉花的感觉，记忆力明显下降，这些可能都是神经在报警。维生素B12是神经髓鞘的重要成分，缺乏的时候神经信号传导就会\"短路\"中国银河证券，严重的时候甚至可以引发痴呆。
·第三、参与DNA的合成。身体每时每刻都在更新细胞，而B12就像细胞分裂的启动键，特别是孕妇和备孕的女性，如果缺乏B12，胎儿的神经管发育可能就会受到影响，增加脊柱裂等畸形的风险。
·第四、参与能量代谢。明明没有运动却觉得很累，可能是B12在\"罢工\"。它参与、脂肪的代谢过程，就像给身体\"点火\"，长期缺乏会导致乏力、食欲不振甚至情绪低落。
哪些人容易缺乏维生素B12？
·第一类、长期吃素的朋友。因为B12主要存在动物性的食物当中，比如肉、蛋、奶这些食物当中。
·第二类、60岁以上的老年人吸收能力下降，也容易缺乏维生素B12。
·第三类、长期服用二甲双胍的糖尿病患者。因为二甲双胍会影响到B12的吸收，所以服用二甲双胍的朋友要注意监测维生素B12的水平。
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